关于咖啡，我想分享一下我个人的一些习惯。咖啡因在体内的半衰期其实是比较长的，大概是八个小时。这意味着你喝下一杯咖啡，过了八个小时，体内依然残留着半杯的量；再过八个小时，也就是十六个小时后，体内还有四分之一杯。所以我基本上只在早上喝咖啡，过了中午之后我就不喝了，尽量避免晚上摄入，因为我非常担心它会影响我的睡眠。我跟大伙分享过很多次，养生的第一步，没有任何东西比睡眠更重要。

说到皮肤，可能听起来有点自恋，但我现在的皮肤状态这么好，主要是因为我每天会晒太阳。如果有太阳的话，我会晒上四到五个小时。我从不涂任何防晒霜，也没有长斑；其实就算真的长了斑，我也不会去计较。如果你平时不晒太阳，第一次晒可能会脱一层皮，但我们要珍惜作为黄种人得天独厚的DNA优势。黑人晒太阳效果不明显，白人晒太阳容易得皮肤癌，但我们黄种人是完美的，怎么晒都不会出事，你很少听说黄皮肤的人会有皮肤癌。

想要皮肤好，最关键的不是靠防晒霜或保养品。最简单的办法就是每天早睡半小时，多睡这半小时，你的皮肤自然就会变好。另外，不要吃那些伤害肠道的食物。我们外在的这块皮和肠道里的那层膜其实是一样的，但里面的那层更重要。只要肠道健康，睡眠充足，再加上晒够太阳，皮肤自然就没问题。

我一般会在早上空腹喝咖啡。咖啡和冰水在我看来是一个道理，我们的胃是非常强大的。很多时候你觉得胃痛或胃不舒服，大概率是情绪问题导致的。所以我建议不要轻易去做胃镜，那还是很伤身体的，而且至少要打麻醉。除非医生明确怀疑你有癌症等严重疾病需要检查，否则做不做其实意义不大。检查结果可能也就是告诉你有一点炎症，没太大必要。

不管你检不检查，只要注重好自己的饮食，基本就不会有太多问题。我喝咖啡的时候会习惯加一点MCT油，我觉得这是一个非常完美的搭配，对我来说是一种非常享受的体验。尤其是在深圳，买这些都很方便。

有网友私信要我讲讲投资，还有人专门问我关于房子投资的问题。

我有一个原则，那就是我从来不分享具体的投资建议，我唯一会分享的只有“活期”。因为活期里没有任何的中介，也没有任何人能从中赚取你的佣金。如果非要我说点什么，我只想告诉大家：投资可以，但投资绝对不要让自己产生任何压力。

如果你投资某样东西导致了心理压力，在我看来这就是得不偿失。我之前和你们分享过，在几百万年的进化史中，人类的大脑其实分不清压力的大小。有压力就是有压力，这种生理反应是一致的。在原始时代，压力往往意味着致命的威胁——是被老虎狮子一口吃掉，是被毒蛇咬伤，或者是即将面对饿死和冻死的险境。一旦压力产生，我们体内的荷尔蒙就会完全陷入混乱。

人到中年，甚至到了老年，最重要的就是尽量减少自己的压力，真的没有必要再去承受那些额外的负担了。如果你投资的时候觉得输了也无所谓，纯粹是买个开心，那没有任何问题。但如果你考虑得太多，一心想着要去赚钱，那请先掂量一下，你是否真的能够承担随之而来的那份压力。

比起搬到一个环境更好、绿化更多或者有海景的豪宅去生活，我认为“没有压力”才是养生最好的良药。这就是我能想到的关于投资最真诚的分享。除此之外的投资细节就不用问我了，我确实也付不起那个责任。

http://www.youtube.com/watch?v=B7nIh_mbYZ4

回答一个家长的问题：如果孩子觉得读书没有用，该怎么去引导。我大概是全网极少数会用“钱”来量化读书价值的人，因为我的思考逻辑离不开最基本逻辑，钱。

大家可以思考一下。我认识的家长里，在香港读国际学校的，补课费一个月十九万并不算最高的。更高的，比如在北京海淀五道口那些公立名校的孩子，有的补课费可以高达一个月四十万。这是什么概念？如果一个年轻人想去结识高富帅或白富美，你觉得是开一辆二手法拉利更有钱，还是那种从小一就开始、父母每个月实实在在花四十万给他补课的孩子更有钱？在补课费面前，法拉利、库里南其实都不值钱。人到中年，最好的炫富方式不是车，而是你的孩子有几个，他们的成绩怎么样。

假设一个家长每个月花四十万给孩子补课，最终目标是送他进清华。如果你通过自己的自律和努力考上了清华，变相就等于每个月为家里省下了四十万。你和那些靠一年花几百万补出来的同学坐进同一个宿舍时，你们的Level是对等的。你们拥有共同的语言，在同一个层面上共同发展、共同成长。这是国内教育最完美的地方。虽然在中学阶段大家可能因为补课程度不同而有差距，但到了大一，无论是靠四十万一个月的补课费填进去的，还是靠自律拼进去的，拿到录取通知书的那一刻，你们就在同一个起跑线上了。所以，读书不仅能省钱，更是一种极高效率的赚钱方式。

在海淀这种地方，这样的家长非常多。有些家庭甚至是爷爷奶奶、姥姥姥爷四个教授，加上两个中国科学院院士，合力栽培一个孩子。教授们甚至会陪着孩子一起听补课老师讲课，再亲自给孩子复习。这种隐性的教育成本简直难以估量。所以如果孩子觉得读书没用，或者感到焦虑，我的建议是带他出去看看外面的世界，看看别人是怎么卷的，看看那些在镜头前说不卷的人，关掉摄像机后又是如何拼命的。每一天你推开手机去努力读书，就相当于一天赚了六千块，这非常值得。

另外，关于孩子不自律玩手机的问题，其实很多时候是家长过度自信了。千万不要相信自己的智商能打得过那些顶级科技公司。那些大公司花几百万、上千万的年薪请来全世界最顶尖的心理学家和工程师，目的只有一个：就是让你和你的孩子永远离不开手机。99.9%的孩子靠自己的意志力是PK不过这些专家的。手机瘾、短视频瘾，其成瘾程度和戒掉碳水的难度是一样的，甚至更大。

想要解决手机瘾、对抗多巴胺，目前我能想到的唯一办法就是父母的爱。你要用爱和大量的时间去陪伴他，强行把他的注意力从手机里拿回来，带他去看比手机更广阔的世界，去建立更好的感情纽带。如果不靠这种陪伴，另一种办法就是花极高昂的代价。所以，读书的价值不仅仅在于未来的薪水，更在于它量化了你的努力和家庭的付出。放下手机，珍惜这种通过读书改变命运的机会。

这两天留言的人很多，大家问了不少关于健康的问题，比如要不要喝咖啡、每天要喝多少水、戒了碳水会不会掉头发，还有很多人关心的便秘问题。我今天想到哪儿就说到哪儿，逻辑如果有点混乱，请大家见谅。

首先我得再说一次那句可能有点难听的话：人体对碳水的最低要求是零，对膳食纤维的最低要求也是零。希望你们能记住这两句话。先说膳食纤维，最近有个很火的博主说小朋友不吃蔬菜就要出大事。但实际上，人对蔬菜的需求真的是零。就像我之前分享过的因纽特人，他们完全不吃蔬菜，但肠道益生菌并没有比别人少，照样活得非常健康。还有一个每天都能看到的案例，就是刚出生的婴儿，他们也不吃蔬菜，但排便非常正常。野生动物如老虎也是纯肉食，排便也完全没问题。蔬菜其实是最近几千年才“发明”出来的，以前人类并没有这些。我吃蔬菜主要是因为我不确定自己能否像因纽特人那样吃到那么高品质的野味，或是像婴儿那样喝到母乳，我是出于担心微量元素不足才去补充的。如果我吃的牛肉是吃草长大的，那我就完全不用吃蔬菜；但如果牛是吃谷物长大的，那我就得自己补点绿叶菜。

关于便秘，不要被那些商家制造的焦虑数字给吓到了。比如一天要拉几次，或者多少天必须拉一次。对我来说，判断是否健康的唯一标准很简单：你上厕所的时候到底舒不舒服？只要上得舒服，不用管是多少天一次。有些人一天一次，有些人三天甚至七天一次，只要排得顺畅，那就是完美的，不用管那些所谓的“标准数据”。我也不是医生，我只是从一个正常动物的角度来观察。如果你觉得排便不舒服，大概率要检查一下饮食。肉和蛋白质其实是极易消化的，我绝不相信谁吃块肥肉会原样拉出来。排便不畅往往是因为吃了太多消化不掉的纤维，尤其是不可溶纤维，它们堵在肠道里。解决办法不是增加纤维，而是减少那些堵塞物，改善饮食，吃更好的蛋白质和优质的肉。通过野生海鲜或草饲牛肉，你可以间接摄入它们帮你消化好的矿物质和营养。

再聊聊喝水。健康动物的本能是渴了就喝，缺盐了就想吃咸的。医生建议一天喝八杯水，我不确定这个统一数据是怎么得出来的，不论高矮胖瘦都喝八杯，这很难理解。但我并不反对，因为医生也是出于好意。如果你摄入高碳水食物，会产生胰岛素反应。胰岛素不仅会锁住脂肪，不让你燃烧它们，还会锁住你体内的水分和盐分。当你的水分和盐分被这些不该吃的食物给“锁死”了，你身体原本的节奏就被打乱了。在这种情况下，多喝水确实比少喝水好。但如果我们采取低碳饮食，没有了胰岛素强制锁水锁盐的过程，我们就可以随心所欲，想吃盐就吃，想喝水就喝，身体自然会代谢掉多余的部分。哪怕是昂贵的喜马拉雅盐，其实也贵不了多少，为了口感和心理愉悦完全可以买好一点的。

最后回答关于掉头发的问题。首先你要明白，头发需要的是角蛋白，这跟米饭、碳水没什么关系。头发还需要维生素A、D，微量元素锌、碘、硫，以及被称为“生发素”的B7。掉头发往往是因为身体的能量和营养需要优先供应给更核心的器官，而头发是排在最后的。低碳饮食的前提是你得用更好的东西去替代碳水。如果你少吃了一碗米饭，那你至少得补上一碗肉，保证总营养是充分的。我一直强调，减肥的第一步是先吃饱，保证营养充足。如果你担心掉头发，回过头看看，是不是在戒碳水的同时，你整体摄入的营养和总量也变少了。

http://www.youtube.com/watch?v=G3YVDmvVtac

刚刚下了一场雨，空气特别好，我就马上出来走一走。我走路习惯赤脚，觉得接地气会特别舒服，如果心情不好，那些不好的东西似乎也能顺着地气排走。今天想回答一个学生的问题，他说他妈妈花了九千九百块，给他报了一个填报志愿的课程，然后要他去读一个自己不喜欢的专业，他问我怎么办。

怎么说才能不显刻薄呢？一般卖这种课程的人，以我的了解，大都没上过大学。你可以听听我的建议，至少我上过大学，我上的还是清华。我绝对反对把填报志愿这种事交给一个销售。销售的主要工作就是贩卖焦虑。有些焦虑我是支持的，比如你成绩不好，你应该努力把成绩提上去，这种焦虑能转化成动力。但如果是针对选专业，告诉你选错就没前途，以此让你掏钱，我是坚决反对的。不要交这个钱，也不要问太多人，如果要问，至少问个有水平的。不要问专家，尤其是那种本身工资不高的专家、辅导员或老师。我很尊敬老师这个职业，但我害怕别人叫我“老师”，因为老师的伟大在于能接受清贫，而他们的这种价值观未必适合每一个想去闯荡的年轻人。

人生是非常美好的，只要你敢走出第一步。只要你年轻，你就大把机会。根本不存在因为专业不好就找不到工作这种事，甚至新闻你都不用看，因为不贩卖焦虑就成不了新闻。我之前找的所有工作几乎都没有专业要求。为什么那么多人去读研读博？说白了是因为大学四年什么也没学会，这种平庸会一直延续，读完研也还是一样。在高中，那些“没用”的数理化知识最有用，因为能让你上好大学。而上了大学，那些所谓的“有用”知识反而不那么关键了。

上大学唯一要考虑的一点，有且只有一点：就是选你的大学同学。哪一个大学能让你接触到更优秀的同学，选它就对了，专业完全不用考虑。有家长问，难道真让儿子去北大读考古吗？你要知道，能培养出上北大考古的孩子，那些家长的条件和同学的素质会低吗？那种圈子的质量是你难以想象的。清华也有土木、水利这种被网红唱衰的专业，但那里面的学生长龙卧虎，他们的优秀程度、家庭背景和聪明才智是你无法想象的。这些优秀的人将来不会只局限于房产或水利，他们的前途, 去处，你看看国家领导人是什么专业的，你就董了。

至于说文科难找工作，也不要听。首先，文科好的才能上清华，能上清华比拼的都是语文，不是数理化。找工作最关键的不是文理科，甚至不是学校，而是你的年龄。余生很贵，年轻人的时间比我们老人的贵得多。你们要把握住青春，去学习、去工作、去闯。比如来深圳，只要肯干，月入一两万很轻松。或者去新疆阿勒泰、去西藏墨脱，那里到处都是机会，只要你肯吃苦，两三万一个月没问题。年轻人的每一分钟都是无限值钱的，一定要去燃烧自己。

为什么说年轻值钱？我开个玩笑，大一的时候，不管你帅不帅，大家都是单身，你还有机会追到优秀的另一半。到了大三、大四，好的人选基本都有主了。到了研究生甚至毕业后再找，难度是几何倍数上升，最后可能就剩自己了。所以家长要鼓励孩子大一就珍惜生活。我毕业去第一家石油公司时，老板就告诉我们，公司年薪过百万的人都有个标准：赶紧结婚，越早越好。因为一旦忙起来，你有钱也没时间去追求另一半了。

在该奋斗的年纪去奋斗，去为了高考、为了好学校拼搏。如果真去不了好学校也没关系，十八岁就出去闯。我看不到焦虑，我看到的满眼都是机会。我甚至羡慕送外卖的或开滴滴的，在阿勒泰开滴滴一个月也有两三万，还能锻炼身体。不要坐在房间里刷短视频、看那些虚假的新闻。放下手机，关机，出去闯。

如果你想创业，比如在深圳负责通厕所，我觉得也能赚钱很快。或者做一个陪小朋友不看手机的老师，这也非常值钱。要对自己和自己的年龄有信心。只要你二十岁出头肯干，绝对不会失业。现在各行各业都缺人，只是招不到合适的人。当然，不要轻易去当老板创业，成功率太低，但去尝试、去失败，本身就是美好的体验。

我大一的时候很穷，家里没背景。我唯一会的一件乐器就是口琴。大一那会儿我和女朋友在西直门地铁站，摆两个碗卖唱吹口琴，一天能赚五十多块。现在回想起来非常开心。只要你敢出去，即便技艺不精，只要你是那个十八岁、敢站在门口闯的年轻人，赚点钱完全没问题。现在我年纪大了，面子成本高了，可能不好意思在深圳卖唱，但如果去西藏，我还是愿意的。

所以，不要被那些填报志愿的广告和焦虑困扰。那些人设和课程往往是为了公司上市、为了卖课而设计的。任何大学、任何专业都没问题，重要的是你身边的人。如果你不满意现状，就打开门走出去。实在不行学我做主播，拿个手机敢说就行。如果质量不够就用数量堆，我录了几百个视频，虽然看的人不多，但这也是实实在在的经历。放下你的面子，放下你的焦虑，直接去做就好。

http://www.youtube.com/watch?v=p7un3qHHH80