别用考研来逃避现实，大一就去实习。选学校不要想得那么复杂，求职也没有想象的难，避开中介引导的焦虑，脚踏实地的享受大学生活。

我写这本书，是之前与网友问答，看到太多同学或家长在本不该焦虑的年纪，被错误的叙事牵着走 。如果你觉得本科不值钱、找工作难，更多的可能是受到了中介、老师、小视频甚至大学导师的误导，他们也许是有意也许是无意，也可能他们本身自己也不知道。在本书中，我分三个部分整理我之前分享的内容，如何选学校，如何做学霸，以及如何度过大学的生活。

在这本书里，你会看到：

• 选校逻辑： 选学校不是看学校排名、更不是看学校出了什么校友。。
• 求职真相： 只有找不到工作的才去读研，好的工作都在抢大一的学生。
• 职场身价： 证书和奖学金性价比很低，洗底最好的办法是把你的工资提上去。
• 避险策略： 为什么有些公司要求研究生起步？是因为他们更便宜且更好留。

今年是我第一年尝试写书。坦白说，我不知道这本书最后能卖掉多少，但写完它，算是圆了我作为一个写作者的梦想。感谢大家关注清华鲁蛇频道里一直以来的问答支持，我决定提供免费的电子书版本供大家下载。

想支持我的网友也可以通过Google Book, 亚马逊，和lulu.com购买我的电子书或纸质书。我的梦想当然是可以出自己的纸质书，不过我需要有销量的支持，一来是出版社成本高，二来是万一印刷了500本，卖不出去，我家也没有地方放。我理解有粉丝听我的建议，想尽量少用电子屏幕看书，所以我联系了lulu, 他们提供国际书号，支持“按需印刷”（买一本印一本）。但缺点是单价和国际运费都非常贵。所以我也不推荐。如果你们购买，我还是会很感动的。

所有在售平台的电子书，我都设定了系统允许的最低售价。无论你是付费支持，还是下载免费版，对我来说都是一种认可。

谢谢你们的支持，请继续在频道留言提问。我会继续分享我的思考，希望不久的将来，能带着第三本书再和大家见面。

如果需要电子书或者纸质书的，可以付费在这里购买。lulu的纸质版印刷成本和运费都太贵，暂时是不推荐的。

我不是专家，更是一个不自律的普通人。正因为我不自律，我才必须去寻找那些基于底层逻辑、符合人性、且实操简单的方法。我的逻辑很简单：要吃得饱饱地减肥，用最舒服的方式增肌。不影响享受美食，甚至不影响享受美酒。

在这本书里，我分享的是我“相信”的知识：

• 反常识的饮食： 为什么我不吃早餐、不吃水果，不喝牛奶/豆浆
• 拒绝苦行： 戒糖不是为了当苦行僧，而是为了在 2026 年享受更高级的真实口感。
• 低成本避险： 别听营养师的，他们教你的“日出而作”在现代社会就是增加心理压力的废话。
• 系统性维护： 从大脑到牙齿，分享一个清华理工男眼中的身体器官维护手册。

我的健康分享，应该是视频留言最多，收到的感谢和批评也是最多的。也是让我最感动的。我的第一本书就是集合我之前的分享。 很抖音和小红书的很多视频都已经不见了，因为视频不见了，所以我在定日县的珠峰大本营下定决定在Youtube我重新整理了之前的视频，并做了一个合集。既然合集都已经做了，但是我又不想再重新再路，也希望可以给自己留一个纪念，所有写了这本书，希望可以给大家做一个分享。我写的书目标不是为了卖钱，我也不希望你们分享，因为很多观点，分享的如果不是你最爱的亲爱或者爱人，你可能会有点难过，我不希望大家因此而不开心，余生很贵，来日不长，开心就好。

为了圆我的写作梦想，也为了感谢频道网友的支持：

想要纸质版或支持我，请点这里（印刷和国际运费都很贵，除非非纸质不可，否则不推荐）。