有一位网友说，他跟着我的学习方法，已经开始少吃加工食品了。早上只吃两个鸡蛋，中午和晚上吃肉和菜，但身体却经常出现“拉稀”的情况。
其实这个提问，我是没法直接回答你的，因为你没说清楚你到底吃了些什么。
我再分享一个故事。之前有个读者也是这么问我的，他说：“蛇哥，我真的非常严格按照你的方法做了，忌口忌得很厉害。我不吃甜品，也不吃水果，每天只吃肉和蔬菜，完全按照你的方法去执行。”我跟他说别着急，你慢慢来，先从你早餐吃的第一口东西开始，详细告诉我。结果他说：“哥，是这样，我早餐什么都不吃，就只吃了一个蛋挞。”
听到这里，我就跟他说，行了，不用往下说了。
如果你看了我的书或者听了我的视频，想要问我这类关于身体反应的问题，你必须拿支笔，把除了白开水、气泡水和没有任何奶、没有任何糖的黑咖啡之外，所有吃进肚子里的东西，原原本本地记录下来。任何东西都不能漏掉。
当你完整地记下自己吃了什么，然后再对照我的书看两遍，你自己其实就有答案了。就像刚才那位粉丝，他觉得吃个蛋挞没啥，虽然我的书里可能没逐个列出“不能吃蛋挞”，但“蛋挞”这两个字本身就已经包含了所有违规的答案。
我并不是在嘲笑大家，很多时候我也理解，包括我身边的家人都会出现这种情况。你不用着急，慢慢来，先把每一个进食的细节记录下来。当你能把碳水降到最低，把糖降到最低的时候，根据我的理解，这对你的肠胃不仅没有坏处，反而只会带来好的影响。