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🌑 环境
- 遮光: 遮光窗帘 + 封盖电器指示灯,确保全黑。
- 光源: 睡前关顶灯,改用眼位以下台灯。
- 空气: 增加负离子,吸尘器清理床单螨虫。
☀️ 节律
- 采光: 白天面朝太阳晒 1 分钟,合成褪黑素。
- 禁忌: 睡前 20 分钟禁手机,禁运动。
- 降温: 洗澡最后 10 秒冷水冲洗胸部以下。
🥗 饮食
- 补剂: 甘氨酸镁、维生素 D3、B3、丁酸。
- 碳水: 晚餐食米饭、凉番薯或青香蕉。
- 酒精: 禁晚间饮酒,酒精破坏深睡。

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🌑 环境
☀️ 节律
🥗 饮食

视频链接: https://youtu.be/i591QgI3sAM
“选学校不要看排名、看科研,那是中介忽悠你的。唯一值得参考的指标是你的同学质量,以及你是否能融入未来的权力与财富核心。”
在这个视频里,我分享了:

视频链接: https://youtu.be/Gi0j-wimYhA
“找工作的黄金期是大一,大四已经‘老’了。别把学历当负担,学会把‘普通本科’包装成‘稳定性高’的溢价资产。”
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视频链接: https://youtu.be/jQYgSitDii0
“内卷不是苦难,是竞争力的淬炼。抱怨‘卷’的人,大多是想让别人别努力,好让自己舒舒服服地掉队。”
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视频链接: https://youtu.be/f2UllxsYlo0
“百万年薪的门票,大一就发放完毕了。”
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