关于咖啡，我想分享一下我个人的一些习惯。咖啡因在体内的半衰期其实是比较长的，大概是八个小时。这意味着你喝下一杯咖啡，过了八个小时，体内依然残留着半杯的量；再过八个小时，也就是十六个小时后，体内还有四分之一杯。所以我基本上只在早上喝咖啡，过了中午之后我就不喝了，尽量避免晚上摄入，因为我非常担心它会影响我的睡眠。我跟大伙分享过很多次，养生的第一步，没有任何东西比睡眠更重要。
说到皮肤，可能听起来有点自恋，但我现在的皮肤状态这么好，主要是因为我每天会晒太阳。如果有太阳的话，我会晒上四到五个小时。我从不涂任何防晒霜，也没有长斑；其实就算真的长了斑，我也不会去计较。如果你平时不晒太阳，第一次晒可能会脱一层皮，但我们要珍惜作为黄种人得天独厚的DNA优势。黑人晒太阳效果不明显，白人晒太阳容易得皮肤癌，但我们黄种人是完美的，怎么晒都不会出事，你很少听说黄皮肤的人会有皮肤癌。
想要皮肤好，最关键的不是靠防晒霜或保养品。最简单的办法就是每天早睡半小时，多睡这半小时，你的皮肤自然就会变好。另外，不要吃那些伤害肠道的食物。我们外在的这块皮和肠道里的那层膜其实是一样的，但里面的那层更重要。只要肠道健康，睡眠充足，再加上晒够太阳，皮肤自然就没问题。
我一般会在早上空腹喝咖啡。咖啡和冰水在我看来是一个道理，我们的胃是非常强大的。很多时候你觉得胃痛或胃不舒服，大概率是情绪问题导致的。所以我建议不要轻易去做胃镜，那还是很伤身体的，而且至少要打麻醉。除非医生明确怀疑你有癌症等严重疾病需要检查，否则做不做其实意义不大。检查结果可能也就是告诉你有一点炎症，没太大必要。
不管你检不检查，只要注重好自己的饮食，基本就不会有太多问题。我喝咖啡的时候会习惯加一点MCT油，我觉得这是一个非常完美的搭配，对我来说是一种非常享受的体验。尤其是在深圳，买这些都很方便。