今天继续一边晒太阳，一边跟大家聊聊。谢谢大家的留言，虽然我没法一一回复，但我都有看，也希望不要给自己太大压力。关于我那本书，虽然实体只印了20多本送朋友，但大家去网上下载免费版是一样的。如果以后有哪家出版社愿意帮我印，不给版权费我也愿意，只要能让更多人看到就好。
书里补充了不少新内容，今天我想重提一个老话题，但也是极其重要的话题——牙齿。
我的牙齿虽然长得不好看，也不怎么健康，但有一点我和大家是一样的：我们的牙齿都很贵。其实只要用极低的成本保养，就能省下大笔看牙的钱。正如海恩斯说过的：“与其精准地错，不如模糊地对。”
第一，关于选牙刷。 很多人觉得牙刷头越大效率越高，其实正好相反。牙刷头越小，接触面积反而越大，效率更高，而且能深入到最里面的死角。 选牙刷就两个硬标准：头要细、毛要软。不要买贵的，它是消耗品。软毛的作用是按摩牙肉，而不是刺激它。 刷牙的姿势也很重要。我习惯像握笔一样轻轻拿着，而不是满手抓，这样才不会用力过猛伤到牙釉质。 还有一个逻辑很有趣：什么时候换牙刷？不是等毛开叉了再换，而是要在它还没开叉的时候就换。我大概一个月换一次。如果你换的时候毛还是整齐的，说明你没暴力刷牙，这对保护“牙骨”（包裹牙齿的肉）至关重要。要知道，在香港补一点点牙骨粉加个膜，5000块起步，真的很贵。
第二，关于选牙膏。 牙膏其实不是必需品。刷牙的核心是清除牙菌膜，而杀菌最强的其实是我们人体自带的口水。 如果你一定要用牙膏，选的标准跟买汽水一样：无糖、无色素、无添加。什么添加氟、添加美白的，最好都避开。那些美白成分对身体到底有没有害，大家自己动脑筋想想。 用量上，广告里挤满整条牙刷纯粹是为了让你早点用完。其实只要绿豆那么大的一点就绰绰有余了。牙膏吃进肚里肯定不好，用多了你得漱口好几次才能吐干净。所以我一般刷两遍，确保牙膏全吐出来。
第三，进阶保养工具。 过了40岁，牙龈开始萎缩，光靠刷牙是不够的。我非常推荐牙缝刷。刷完牙后再用牙缝刷一个个清理牙缝，非常治愈。我会准备大、中、小三个型号，最细的地方进不去了，再用牙线补充。这样基本能搞定99%的牙齿保养。 另外，还可以尝试用椰子油漱口。含着20分钟再吐掉（记得吐在纸巾里扔掉，直接吐水池会堵塞下水道）。
第四，我的“睡觉神器”。 这半年我发现了一个几块钱就能买到的好东西：封嘴胶带。我和我儿子睡觉都会张嘴，这不仅会导致口臭，还会让口腔干燥、滋生细菌。 睡觉前贴一块胶带强制用鼻子呼吸，睡眠质量会明显提高。最重要的是，它能让口腔保持湿润，让口水持续综合酸性、防止牙裂。天生睡觉不张嘴的朋友就不用试了，羡慕你们。
好啦，今天聊了12分钟，先分享到这里。书里那些没录成视频的内容，我以后会慢慢再和大家摆龙门阵。