我不是专家，更是一个不自律的普通人。正因为我不自律，我才必须去寻找那些基于底层逻辑、符合人性、且实操简单的方法。我的逻辑很简单：要吃得饱饱地减肥，用最舒服的方式增肌。不影响享受美食，甚至不影响享受美酒。
在这本书里，我分享的是我“相信”的知识：
- 反常识的饮食： 为什么我不吃早餐、不吃水果，不喝牛奶/豆浆
- 拒绝苦行： 戒糖不是为了当苦行僧，而是为了在 2026 年享受更高级的真实口感。
- 低成本避险： 别听营养师的，他们教你的“日出而作”在现代社会就是增加心理压力的废话。
- 系统性维护： 从大脑到牙齿，分享一个清华理工男眼中的身体器官维护手册。
我的健康分享，应该是视频留言最多，收到的感谢和批评也是最多的。也是让我最感动的。我的第一本书就是集合我之前的分享。 很抖音和小红书的很多视频都已经不见了，因为视频不见了，所以我在定日县的珠峰大本营下定决定在Youtube我重新整理了之前的视频，并做了一个合集。既然合集都已经做了，但是我又不想再重新再路，也希望可以给自己留一个纪念，所有写了这本书，希望可以给大家做一个分享。我写的书目标不是为了卖钱，我也不希望你们分享，因为很多观点，分享的如果不是你最爱的亲爱或者爱人，你可能会有点难过，我不希望大家因此而不开心，余生很贵，来日不长，开心就好。
为了圆我的写作梦想，也为了感谢频道网友的支持：
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