我的補充劑經驗分享（1-7）合集
“吃進肚子里的東西，不要相信任何人，包括我。你要做的是獨立研究，把身體當成最珍貴的資產去經營。”
這段長達近40分鐘的合集，是我多年來嘗試各種補充劑后的“紅黑榜”總結。我分享了我挑選補劑的底層邏輯——不看包裝、不聽代言、只看真實需求和科技底蘊。
在這個影片里，我分享了：
- 我的“常用清單”： 魚油： 我分享了如何用魚油對沖外食中攝入的過量Omega-6油脂。
- 玉米黃質： 我分享了它對我視力改善的顯著效果，那種眼睛瞬間濕潤、舒適的感覺讓我印象深刻。
- 維生素B3（煙酸）： 我分享了它是性價比最高的補劑，對血管、頭髮和皮膚都有好處。我個人特別喜歡吃完“臉紅版”后全身發熱、精神振奮的感覺。
- 巴西堅果： 我分享了每天只需吃一顆巴西堅果就能補足人體所需的“硒”，完全不需要買補劑。
- 生棕櫚（Saw Palmetto）： 我特別為男性朋友分享了這款補劑，用于提前預防前列腺相關問題。
- 拒絕超市/藥房貨： 我分享了為什麼我不在超市或普通藥房買補劑。高昂的入場費和廣告費意味著產品本身的成本可能極低。
- 警惕復合維生素： 我分享了為什麼“雙拼飯”邏輯在補劑界行不通——商家往往會多放便宜的成分，少放昂貴的成分。我更推崇單獨購買高純度的單品。
- 不迷信產地包： 我分享了為什麼我連日本的部分大牌（如某些打包售賣的補劑）也不買，因為技術核心和添加量往往不透明。
- 空腹服用的邏輯： 我分享了為什麼我選擇早上空腹吃大部分補劑，因為此時胃酸分泌最少，對營養成分的干擾也最小。
- 遠離膠囊： 我分享了我對膠囊殼的警惕，如果條件允許，我會優先選擇液體、油脂類或粉末，除非是丁酸這種氣味極重或益生菌這種需要穿透胃酸的特殊品類。
- 化工場 vs 藥廠： 我分享了如何區分低成本合成補劑與高科技天然提取補劑，提醒大家不要為了省錢而選擇吸收率極低的合成化工品。
- 獨立研究的方法： 我分享了我的“亞馬遜/閑魚購物法”——看全球銷量、看真實差評、看二手市場的價值。如果一個東西在二手市場都沒人要，那它的價值大概率存疑。