我如何購買補充劑

這集我來分享一下我自己平時會吃什麼樣的補充劑。

關注我的朋友都知道，我錄影片時背景里堆了一大堆瓶瓶罐罐，因為我這人特別喜歡親自嘗試各種新東西。我的思維邏輯非常簡單：只要有人說某樣東西不好，我寧愿先“錯殺一千”，也絕不拿自己的身體去冒險。所以凡是有爭議、有人說不好的，我統統先避開，反正我不帶貨，也不想負那個責任。如果科學證明它好，我肯定買回來試，但如果試完沒感覺、沒效果，我絕不跟你們在這兒瞎分享，浪費大家的時間。

今天我分享的，是我自己試過確實有效果、并且在長期堅持的補充劑，同時把那些大廠不會告訴你的實操細節全倒給你們。我不分享品牌，這個還是需要你們自己去“做作業”。

先看看我個人的“必吃”清單，這些都是我能感知到身體缺口后帶來的改變。

第一是魚油 (Omega-3)，這是我吃得最多的，用來“對沖”。在外面吃飯很難避開劣質植物油里的 Omega-6，我吃魚油就是為了平衡這種脂肪酸的失衡。不過我在日本旅行時就不吃，因為那兒好魚多、海鮮多，食補就夠了。

第二是玉米黃素。這是對我影響最大的，第一次吃完，眼睛那種潤澤感讓我感動得想流淚，說明我以前極度缺乏，這種效果靠吃東西很難補足。

第三是鋅 (Zinc)，我幾乎每天吃，最直觀的感受就是抵抗力變好了。

第四是維他命 B3 ( 煙酸)，這簡直是性價比之王。我全家人除了孩子都在吃，我特別喜歡那種“臉紅版”，吃完以后全身發燙，它對血管、頭髮、皮膚和精神狀態都有顯著改善。

此外，感到壓力大、容易口臭或口腔潰瘍時，我會補 B12。為了消炎，我以前每天榨生姜汁，現在變懶了就直接吃姜黃素。還有巴西堅果，這是補硒最省錢的辦法，每天只吃一粒，千萬別多吃。

關于怎麼買，我堅決執行“三不買”原則。

首先，不買超市或藥房柜臺貨。像萬寧、屈臣氏或日本藥妝店里的OTC 補劑，溢價極高，而且大多是化工廠出來的合成貨，成本可能才幾分錢。其次，不買明星代言貨。哪怕劉德華代言我也不買，并不是針對明星，而是我們要算一筆賬：請頂級明星要多少代言費？加上廣告費、商場上架費，這些錢全是從你吃進去的那顆藥里摳出來的。你花 100 塊買一瓶藥，可能 90 塊都給了明星和商場，剩下 10 塊錢還要扣掉利潤和包裝，真正的有效成分可能不到幾分錢，這種東西你敢吃嗎？

最后，不買日系或瑞系補劑。日本能做出好和牛，但目前連一個核心原研藥都搞不出來。他們的藥只是包裝好看的化工廠產品，我不信它的技術儲備。

我的實操技巧是“亞馬遜購物法”。我只認美國亞馬遜的銷售數據：搜成分，選全美銷量前三名，但一定要排除掉最便宜的。我還有一個秘訣叫“咸魚驗證法”：如果一個二手補劑在咸魚上打九折都有人搶，甚至是溢價的缺貨款，那說明它是真的好貨；如果送人都沒人要，那就是垃圾。

另外，千萬別買“復合維他命”。這就像吃粵菜里的“雙拼飯”，商人永遠會把最便宜的成分塞滿，把最貴的成分放得極少。想補什麼，就去單買提純過的單品。

怎麼吃才不浪費？我絕大部分天然提取補劑都在早上空腹吃，那時候吸收率最高。如果胃不舒服，就改到飯前半小時。盡量選液體和油性的，雖然貴但吸收好。還有，不要隨便掰開膠囊，比如益生菌必須靠膠囊保護才能穿過胃酸。別聽人說吃補劑傷肝，真正傷肝的是糖和合成藥，天然提取物進身體直接吸收，肝臟根本不用幹活。

這里涉及到我常說的**“發動機誤差理論”**。為什麼外形一樣的維生素，幾塊錢和幾百塊差別那麼大？就像豐田的發動機，有 3000個零件，普通機械廠也能模仿出一模一樣的零件組裝起來。但人家原廠知道哪些核心件誤差必須控制在 0.01 毫米。如果你全盤模仿，每個零件都有 1 毫米的微小誤差，累積起來這臺發動機跑不了幾天就會報廢。

好的補劑是原研藥廠通過高科技提純的活性物質，而廉價貨是化工廠出來的合成垃圾。化工廠為了讓你覺得有效，會塞 100 倍的量給你，反正成本低。但那 99% 吸收不了的化學垃圾，全得靠你的肝和腎去排。

這就是為什麼有人吃補劑越吃身體越差。

戒糖已經幫你完成了 99% 的養生。剩下的 1% 不要著急，慢慢在咸魚和亞馬遜中尋找那些能讓身體產生驚艷感的好東西。尋找的過程本身，就是一種快樂。