健康生活不需要大成本
有個網友感謝我寫的書，也提了一個很現實的問題：作為一個普通家庭，經濟能力有限，很多時候在當地買不到我說的有機蔬菜，如果小孩不喝牛奶、不吃麵包，能用什麼代替？
我分享健康，第一個先不說要吃什麼，其實你不吃什麼，就已經完成了98%的任務了，已經達到98分了。不吃的東西只有一種，很簡單的就是不要吃那個加工、不要吃加工食物。小朋友要健康，不是說他要吃什麼才健康，是不吃什麼才健康。不吃麵包、不喝那些、不喝這種加工食品，非人類正常要吃的食品，已經滿分了。
所有的加工食品利潤都是10倍以上的。比如魯蛇我帶貨賣什麼返給我的傭金最高？ 是包裝好的牛奶、包裝好的花生油、包裝好的薯片，就是你在超市里面看到的都是利潤十倍以上的。可以返我點90%的，這些叫做加工食品，或者返我點95%的，這個叫做超級加工食品。你避開這一些已經很健康了。
剩下的就是補充人體需要的基本營養。便宜的基本營養有很多，比如肥豬肉，或者是好一點的豬肉。如果你在普通小城市，或者是接近農村的地方，不用花多少錢就能買到農村里自己養的豬，那是土豬的最健康的。還有雞蛋，農村里那種小小只的、自己養的雞產出來的雞蛋，那是好得不得了，貴也貴不到哪里去。就算它貴，你也要記住，你是貴在原材料上面，是值得花這個錢的。
很簡單的，麵包并不便宜，麵包是非常貴的，它的 Markup 至少增加了 10 倍賣給你，牛奶也不便宜。你把這些錢省下來，去買更好一點的雞蛋，買好一點的蔬菜，買那種自己種的、能曬到陽光的蔬菜。我說的這些都不是貴的東西，而是簡單、自然的東西。
還有你不吃水果省下來的錢，可以把預算放到好一點的蔬菜里面。如果你覺得成本貴了，覺得有機蔬菜或吃草的肉貴了，那很簡單，為了省錢，辦法來回就那麼一個：如果你想省錢，就不要去省時間。多花時間去研究就可以了，但不要跟我說又要省錢又要省時間，那就沒辦法了。省錢就要花時間，多花時間去了解你吃的是什麼，你會發現有很多很便宜的東西。要多去菜市場里，花點時間認識賣菜的人，只要他提供的是原材料，基本上就可以解決你的問題。